Эта программа держит пресс в тонусе с трёх сторон: силовая база, функциональные нагрузки и регулярная проработка кора. Работает честно — если выполнять последовательно, живот становится плотным, тело подтягивается, а энергия растёт. 🟢 РАЗМИНКА  1. Лёгкое кардио 3–4 минуты  2. Круговые вращения плечами — 20 раз  3. Наклоны корпуса — 20 раз  4. Скручивания корпуса стоя — 20 раз  5. Лёгкая планка — 30 сек 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (ДЕНЬ 1 — СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА + ПРЕСС) 1️⃣ Присед со штангой — 4х12 ▪️ Встаньте...

Сейчас за окном лето и прекрасная погода! Предлагаю на прогулке с ребёнком или друзьями повторить эти супер эффективные упражнения на пресс на ближайшей к дому площадке 👇