1. Углеводы — враг здоровья.  Углеводы часто получают негативную репутацию, особенно простые углеводы, такие как сахар. Однако углеводы являются основным источником энергии для организма. Главное — выбирать правильные виды углеводов: отдавайте предпочтение цельным злакам, овощам и фруктам, которые содержат клетчатку и множество питательных веществ. Баланс и разнообразие — ключ к здоровому рациону. 2. Все жиры вредны. Существует мнение, что все жиры следует избегать. На самом деле, жиры играют важную роль в функционировании организма. Необходимы здоровые жиры, такие как омега-3 и омега-6, которые можно найти в рыбе, орехах и авокадо. Эти жиры способствуют здоровью сердца и мозга, так что важно выбирать правильные источники жиров и не бояться их употреблять в умеренных количествах. 3. Соки и смузи — всегда полезны. Хотя фрукты и овощи являются неотъемлемой частью здорового питания, стоит помнить, что многие коммерческие соки и смузи содержат добавленный сахар и могут лишаться клетчатки. Употребление цельных фруктов и овощей будет более полезным, чем их переработанные формы. Если вы готовите сок или смузи дома, старайтесь использовать комбинацию овощей и фруктов без добавления сахара для максимальной пользы. Эти мифы о питании очень распространены и могут вводить в заблуждение. Помните, что получение информации из научных источников и консультации с профессионалами — это всегда правильный путь к здоровому питанию! Поделитесь своими мыслями в комментариях!