Не что не украшает мужское тело и не подчеркивает силу как бицепс. Практически любое наше действие рука и сопровождается этой мышцей. Без нее – никуда. В этой статье мы рассмотрим основные и лучшие упражнения для бицепса. Качать его можно как в зале, так и за его пределами. Качаем бицепс в зале Самый простой способ накачать бицепс в зале: подъем штанги. Но, можно усилить давление если локти при этом оттягивать назад, тем самым приближая гриф к груди (смотри на рисунке ниже). Кстати, при выполнении этого упражнения небольшой акцент делается и на широчайшие мышцы, мышцы груди, мышцы пресса...

Чтобы не тратить время в пустую, нужно...