Эффективный тренировочный план составляют индивидуально. Он учитывает персональные цели, возраст, тип телосложения, рацион, временя занятий и другие факторы. Если вы уже тренируетесь, достигаете результатов, не травмируетесь и не теряете мотивации, придерживайтесь выбранной системы. Если же возникают какие-то сбои или вы начинающий спортсмен, можете воспользоваться нашими рекомендациями. Специалисты советуют начинающим заниматься 2-3 раза в неделю. Помните: мышцы растут не в зале, а в промежутках между тренировками, поэтому давайте телу восстанавливаться после занятий в течение 1 -3 дней...

Чем бы вы ни начинали заниматься, первое время нет представления, с чего начинать и правильны ли действия. Но в процессе, когда появляются определенные результаты, возникает целостная картина того, как нужно действовать, чтобы цель была достигнута быстрее. Я бы сказал, что не нужно изобретать велосипед, его уже давно изобрели, нужно только использовать. То же самое и с тренировочным процессом. Информации в интернете очень много, и она раскидана так хаотично, что голова ничинает пухнуть от вопроса, как же составить программу тренировок в тренажерном зале именно для меня...