1) Приседания Отлично прокачивают бедра и ягодицы. Кроме того, приседания помогают похудеть в целом. Во время выполнения этого упражнения важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а колени не заходили дальше пальцев на ногах. Также можно усложнить задачу, сделав после каждого приседания прыжок. Выполнять нужно через день по три подхода по 25 раз. 2) Планка Считается одним из наиболее эффективных упражнений для всего тела. Укрепляет пресс, спину, ягодицы и ноги, а также способствует избавлению от жировых отложений...
Борьбу с лишним весом и жировыми отложениями необходимо начинать с соблюдения диеты и выполнения особых жиросжигающих упражнений. Регулярные занятия позволяют быстро сбросить вес, подтянуть контуры тела, сделать мышцы рельефными и сильными, гармонизировать фигуру. Для того, чтобы снизить вес, не обязательно заниматься по нескольку часов. Для запуска метаболизма и укрепления мышечного корсета достаточно ежедневных занятий длительностью около 10 минут. Маркерами правильного выполнения упражнений являются...