Правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий.    Именно поэтому период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок.    К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают.    Почему период восстановления так важен?    Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания...

Отдых после тренировки кажется чем-то очевидным и необходимым для поддержания равновесия в организме, но многие люди не включают его в свой тренировочный план. Начинающие спортсмены-любители, рассчитывая на быстрые эффекты упражнений и быструю потерю килограммов, тренируются без перерыва изо дня в день. Между тем, это худшая ошибка, которую вы можете сделать. Без подходящего времени для восстановления мышц даже лучший тренировочный план не поможет улучшить физические кондиции. Достижение цели тонкой,...