Хотите иметь стройное тело, но нет возможности посещать фитнес-клуб? Страшитесь тренажёров и сложных упражнений? Многие женщины мечтают о подтянутых формах, но откладывают занятия спортом из-за отсутствия времени или страха перед оборудованием. Если вы одна из них, эта статья станет вашим путеводителем. Здесь собраны самые действенные тренировки для женщин в домашних условиях. А также рекомендации, которые помогут создать эффективный фитнес-план, обрести уверенность и увидеть первые результаты уже через пару недель регулярных занятий дома...

Эти упражнения сжигают жир, делают ноги стройными, а ягодицы упругими. Автор этого комплекса - фитнес-модель Ксения. Она активно занимается фитнесом и проповедует здоровый образ жизни. Ксения делает много различных упражнений для ног и попы со своим весом. Все упражнения Ксения делает на 15-30 повторов. Основные упражнения, которая девушка делает дома - это приседания (несколько видов), отжимания и планка. Кроме упражнений с собственным весом она использует подручные средства - табуретки, резиновые бинты и полотенце...