Забудьте о дорогих абонементах в фитнес-клубы и долгих поездках! Упругие и подтянутые ягодицы – это реально достижимая цель, и для этого вам не нужен спортзал. В этой статье я представлю вам эффективную программу тренировок, которую можно выполнять дома, не требующую специального оборудования и занимающую минимум времени. Готовы к преображению? Программа рассчитана на средний уровень подготовки. При необходимости, уменьшайте количество повторений или подходов. В качестве доп веса, можете использовать...

Всем привет! Как вы? Смотрю интересуетесь тренировкой на ягодицы)) Я попробую помочь тебе с этим вопросом. Уверена, что уже сегодня ты напряжешь свои булочки:) Наш план на сегодня: 1. Немного о физиологии ног поговорим 2. Взрывная тренировка ног дома 3. Топ 10 упражнений на попу и ножки ПОЕХАЛИ! ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ и ПРЕССА 1. Для начала разомнись, потянись перед тренировкой...