Утренняя зарядка – полезная привычка и ритуал, задающий ритм на весь день. Выполнение простых упражнений помогает включить в работу все органы и системы, улучшает кровообращение и метаболизм. Легкая физическая активность с самого утра – лучший способ зарядиться бодростью, настроившись на активный и продуктивный день. Вот лишь некоторые преимущества, которые обеспечивает правильно подобранный комплекс упражнений для утренней зарядки: При хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата к выбору упражнений следует подойти с осторожностью...

Все упражнения собраны на инфографике ниже. Подробное описание каждого упражнение будет сразу после этой инфографики. 1. Начинаем с растяжки мышц бедер и спины Лягте спиной на пол. Теперь правую ногу и таз крутите влево, чтобы ваше колено коснулось пола. Левой рукой возьмите ногу под коленом и потяните на себя. Теперь левую ногу согните в колене, а правой рукой схватите свою ступню и тоже тяните на себя. В таком положение находитесь 45 секунд, затем вернитесь в исходное положение и выполните упражнений в другую сторону...