В этой статье мы расскажем, как тренировать ноги в тренажерном зале, дадим семь «золотых» упражнений на бедра и голени. Квадрицепсы Приседания со штангой Классика силового тренинга, непременное базовое упражнение для всех бодибилдеров, троеборцев, штангистов, атлетов в самых разных видах спорта. Как выполнять приседания, мы недавно рассказали. Сейчас сфокусируемся вот на чем: не «задвигайте» приседания на задний план своей тренировочной программы, очень многие «большие» спортсмены вам скажут, что присед – основа основ тренинга, стержень тренировочной программы, с него нужно начинать занятия...

Ноги – это фундамент вашего тела, и их тренировка не только придает силу и упругость, но также способствует общей физической форме. Если вы ищете эффективные упражнения для развития ног, то вы на правильном пути. В этой статье мы рассмотрим топ 3 упражнения для крепких ног, которые можно выполнить в тренажерном зале. 1. Приседания с грифом (Squat) Приседания с грифом являются одним из наиболее эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Они развивают квадрицепсы, бедра и ягодицы. Важно правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...