КРЕАТИН И ПРИНЦИП ЕГО РАБОТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Креатин - добавка которая отлично подходит тем, кто пытается набрать мышечную массу! Так же она повышает силу, выносливость и помогает работе мозга. Креатин состоит из трех аминокислот: 💎Глицин 💎Аргинин 💎Метионин Ваш организм накапливает около 2 г креатина каждый день во время белкового обмена. Его можно получить из красного мяса. Но если нет возможности питаться так каждый день, то креатин в виде добавки будет вам полезен. ❓Как работает креатин? Чтобы понять роль креатина нужно углубиться в процесс производства энергии. Когда вы едите пищу, вам необходимо преобразовать содержащиеся в ней калории в полезную энергию. Эта ‘валюта’ энергии называется АТФ. АТФ - это единственный вид энергии, который может получить доступ к вашим мышечным клеткам, и без него вы не смогли бы двигаться, дышать или думать. АТФ состоит из молекулы под названием аденозин и трех фосфатных связей. Когда вашему телу нужна энергия, оно разрывает одну из этих связей и вырабатывается энергия. На тренировке потребление АТФ увеличивается и накоплений этой молекулы не хватает! Но есть и другая молекула, называемая АДФ. Вот тут и приходит на помощь креатин! Креатин помогает АДФ трансформироваться в АТФ. Таким образом, у вас не закончатся энергия и это даёт вам силу и выносливость. Именно поэтому креатин является эффективным средством для наращивания мышечной массы. Так как вы можете тренироваться усерднее и дольше без усталости, у вас больше шансов вызвать анаболическую реакцию, необходимую для наращивания мышечной массы. Я рекомендую потреблять от 5-10 г креатина в день. В переводе на мясо-это очень много, а добавка значительно поможет облегчить набрать эту норму! А вы используете креатин? На вас он работает? ______________________ В случае проблем со здоровьем обратитесь за консультацией к квалифицированному специалисту