Укреплять ноги и ягодицы женщинам любого возраста нужно не только для подтянутого тела без проблемных зон. Крепкие мышцы бедер и ягодиц поддерживают позвоночник в стабильном состоянии, помогают предотвратить болезни спины. Регулярные тренировки на все тело позволят вам сохранить тело здоровым и подтянутым. 6 упражнений для ног и ягодиц Для работы вам потребуется стул с высокой спинкой. Он выступает в качестве опоры, которая необходима для сохранения баланса и концентрации нагрузки на целевых мышцах бедер и ягодиц...

Признаюсь, я долго не могла смириться с тем, что мои ягодицы и ноги не были такими подтянутыми, как я того хотела. Сначала, как и многие, я пыталась тренироваться сама: искала отдельные упражнения в интернете и повторяла их. Однако вскоре стало понятно, что мне не хватало структуры. Упражнения были разрозненные, и я не знала, как правильно составить план тренировок для дома. Результат был почти нулевой, а я продолжала терять время и чувствовать разочарование из-за отсутствия видимого прогресса. Это и стало толчком к поиску чего-то готового и проверенного, чего-то с четкой структурой...