Тадасана: польза асаны и техника выполнения Прежде чем пробовать балансировать на голове, важно уметь стоять вертикально на ногах. Люди не обращают внимания на правильную осанку.

Простоять так 10 секунд. Вы почувствуете как тело разогреется и спина выпрямится, как активируются мышцы пресса и ног, выровняется тело 👌 2. Дандасана. Сидя, ноги прямые, стопы на себя, спина прямая, ладони рядом с тазом, макушка тянет наверх, грудная клетка впереди. Просидеть так 10 секунд. Почувствуете как все мышцы подтянуться, и включаться мышцы кора, которые держат позвоночник. Почувствуете как растянется задняя поверхность ног. Раскроется грудная клетка. 3. Марджариасана. Это динамичная асана кошка-корова, которая выполняется стоя на коленях, и ладони размещаются под плечами...