В мире йоги существуют асаны, которые не только прорабатывают различные аспекты практики, но и предлагают несколько вариантов выполнения, оставаясь при этом безопасными и доступными даже для новичков. Одной из таких асан является Ардха Ширшасана, известная также как Поза дельфина. На санскрите эта поза называется Ардха Пинча Маюрасана и Ардха Ширшасана, что указывает на её значимость в подготовке к более сложным перевернутым асанам. Ардха Ширшасана помогает практикующим ощутить силу перевернутых поз и развивает уверенность в нестандартных положениях тела...

Асаны на развитие гибкости занимают значительное место в йоге. Более половины всех асан в хатха йоге - это асаны, которые развивают гибкость тела. И многие из моих знакомых начинают посещать группы йоги с основной целью - стать более гибкими, освоить шпагат. Йога - это очень мощный инструмент, и часто можно услышать от опытных практиков йоги, что заниматься йогой ради шпагата - это очень мелко, мол это, как "забивать гвозди микроскопом". Мол, для освоения шпагатов есть фитнес с шейпингом и стретчингом, а йога - это для постижения "Высшего"...