Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Стойка на руках – элемент, который стоит начинать изучать новичкам со средней базой, но чтобы добиться идеального исполнения понадобится много времени. Отжимания в стойке на руках – отличное базовое упражнение, которое хорошо прокачает плечи и даст много силы для изучения другой статики...