Разбираемся, как правильно выполнять это упражнение. Сколько нужно стоять в планке новичкам? Кто-то считает, что стоять в планке нужно до отказа. Другие же уверены, что в этом нет никакого толка. Сколько секунд стоять в планке новичкам? Так, если уже через 20 секунд ваши ягодицы расслабились, а поясница провалилась, нет смысла выполнять упражнение дальше. Лучше отдохнуть и приступить к нему снова. Сколько времени стоять в планке опытным спортсменам? Даже тем людям, чья физическая подготовка позволяет...

Сколько секунд или минут нужно стоять в планке, чтобы упражнение принесло желаемый результат? Какое время в планке будет говорить о том, что у вас превосходная физическая подготовка? Спортсменов, которые освоили планку совсем недавно, часто интересует вопрос, сколько нужно стоять в планке, чтобы она принесла эффективность – укрепила все мышцы и помогла подтянуть живот. Большинство тренеров сходятся во мнении, что для начала будет достаточно 30 секунд планки за один подход. Многие люди начинают с 15-20 секунд, так как плохая физическая подготовка не позволяет выдержать дольше...