Как принимать протеин? Согласитесь, такой вопрос либо у вас не возник, либо на мгновение вынырнул из подсознания и сразу спрятался назад, удовлетворенный отговоркой: «На упаковке все написано». Во-первых, не написано, а во-вторых, невозможно добиться высоких результатов без соблюдения схемы приема, даже если была выбрана самая лучшая марка спортивного питания. Это как в ситуации с лекарствами: недобрали дозу – не помогло, перебрали – стало плохо, пропустили прием – перечеркнули предыдущие достижения. Поэтому сегодня мы подробно разберем, как правильно пить протеин, а также поделимся советами по...

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую. При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела...

Всем привет! В этой статье я расскажу про протеин. Начнем с того что протеин - это просто белок просто в более удобной форме. У каждого человека своя норма белка (о том как её рассчитать поговорим в следующей статье) и для ее поддержания бывает необходимо пользоваться протеином. Например моя норма белка, чтобы не терять мышечную массу равна 130 граммам, а поддерживать ее каждый день бывает сложно, поэтому я пью протеин. Из всего выше перечисленного можно сделать вывод: если в вашем рационе не хватает белка, тогда вам просто необходим протеин...