Сочетайте эти упражнения с правильной диетой. В чем польза коротких тренировок? Полезными могут быть не только длинные занятия в зале, но и короткие домашние тренировки. Конечно, после них вы не увидите мгновенный результат в зеркале, но сразу же почувствуете себя лучше. В любом случае даже короткие занятия окажутся полезнее, чем отсутствие физической активности как таковой. Тренировка на все тело Джампинг Джек Выполните 3 подхода по 45 секунд...

Если вы не любите спортзал или не можете найти для него время, эта программа поможет комплексно прокачать тело. Советы перед началом тренировок Во-первых, создайте себе пространство для комфортной тренировки. Размер коврика для йоги должен быть достаточным. Кроме того, исключите отвлекающие факторы, такие как рабочие дела и телефон, чтобы полностью сосредоточиться на тренировке. Кроме того, независимо от того, какую тренировку вы выполняете, разминка необходима. Она не должна быть долгой, достаточно...