В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...

Подойдет как для начинающих так и для тех, кто уже знаком с физическими упражнениями. Такая тренировка, выполненная хотя бы 2 раза в неделю, добавит активности в течении дня, улучшит метаболизм, настроение, произойдет большее сжигание калорий, уберет застои в мышцах (особенно актуально для работающих на дому, где вся активность сводится к походам на кухню и в ванную).        Для выполнения данного комплекса нам необходимо минимальное оборудование: гантели 2-5 кг. Если гантелей нет можно набрать в 2 литровые бутылки воды(обязательно с ручками)...