Это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди, рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных мышц. Чтобы прогрессировать в весе и нарастить мышцы груди очень важно уделять внимание технике выполнения...

Жим штаги лежа - представляет собой многосуставное базовое упражнение, которое предназначено как для увеличения силовых показателей, так и для набора мышечной массы. В жиме штанги лежа выделяется 3 (три) основные точки опоры: спина, ягодицы, ноги. Жим штанги лежа позволяет включить в работу большое количество крупных и малых мышечных групп. К основной мышечной группе, которая включается в работу при выполнении жима штанги лежа относится: К числу мышц, которые так же принимают активное участие во время выполнения жима штанги лежа и берут часть нагрузки на себя, относятся: К мышцам которые участвуют...