Рекомендованная суточная норма потребления витамина С для взрослых составляет: Для детей и подростков нормы следующие: Чтобы получить суточную дозу витамина С, достаточно съесть следующие продукты: Содержание витамина С в цитрусовых Помимо цитрусовых, витамин С содержится...

Суточная норма витамина С для взрослого человека - 60-80 миллиграммов. Это потребность можно легко покрыть за счет употребления фруктов или овощей. Или и фруктов и овощей. Лично я стараюсь в день съедать по 2 фрукта и по 2 овоща. Перед вами список фруктов, овощей с большим содержанием витамина С. Витамин С содержится со многих продуктах, но больше всего его во фруктах и овощах. Пару слов про пользу витамина С для организма. Улучшает состояние кровеносных сосудов Повышает иммунитет Является хорошим...