Фитнес тренировка для всего тела или full body тренировка, что это? Об этом и не только в данной статье. Начнем с основ. Есть два подхода к тренировкам split (сплит) и full body (фулбади). Сплит переводиться как “делить на части”, а фулбади – “все тело”. При сплите тренируемые мышечные группы разносятся по дням. К примеру, спина + бицепс в понедельник, грудные мышцы + трицепс в среду и ноги + плечи в пятницу. А если программа тренировок составлена так, что все группы мышц тренируются за одну тренировку это фулбади...

Хотите поддерживать форму, но нет времени на спортзал? Фитнес дома — ваш лучший помощник! Регулярные тренировки не только помогают сбросить лишний вес, но и улучшают настроение, укрепляют сердце и повышают выносливость. Мы собрали 5 самых эффективных упражнений, которые займут всего 20 минут в день. Вам не понадобится сложное оборудование — достаточно коврика, бутылок с водой вместо гантелей и желания стать лучше. Фитнес дома идеально подходит для новичков и тех, кто хочет разнообразить тренировки...