8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...

Сколько секунд или минут нужно стоять в планке, чтобы упражнение принесло желаемый результат? Какое время в планке будет говорить о том, что у вас превосходная физическая подготовка? Спортсменов, которые освоили планку совсем недавно, часто интересует вопрос, сколько нужно стоять в планке, чтобы она принесла эффективность – укрепила все мышцы и помогла подтянуть живот. Большинство тренеров сходятся во мнении, что для начала будет достаточно 30 секунд планки за один подход. Многие люди начинают с 15-20 секунд, так как плохая физическая подготовка не позволяет выдержать дольше...