Планка является одним из эффективнейших упражнений не только для плоского живота, но и для подтянутых ягодиц и стройных ног. Динамические планки отлично подходят для акцентированной нагрузки ягодичной зоны, избавления от целлюлита и проблемных зон на ногах, а также для похудения и жиросжигания...

Эффективность планки сложно переоценить – со стороны это статичное упражнение может показаться простым, но на самом деле оно задействует все мышцы тела и прокачивает их не хуже занятий в зале. А при правильном выполнении планкаможет помочь не только постоянно держать тело в тонусе, но и сбросить лишние килограммы. Итак, рассказываем, как правильно стоять в планке, чтобы похудеть. Как делать планку Прежде, чем переходить к сложным видам планки, помогающим похудеть, освоим классическую планку. Итак, прими исходное положение – упор лежа...