Наш сон — базовая составляющая здорового образа жизни. Наука до сих пор спорит о значении полноценного ночного отдыха для здоровья, но уже связывает недостаток сна с развитием и лечением некоторых хронических заболеваний. Например, сердечно-сосудистых, сахарного диабета II типа, депрессии и ожирения. Рассказываем, как сон влияет на массу тела и может ли его недостаток быть причиной набора веса. Сон и вес: от недостатка первого растёт второй Это подтверждают как небольшие, так и крупные исследования...

Меня умиляют рекомендации спать по 8 часов в сутки. Нет, никто не спорит, сон нужен. Но не все так просто, недостаточно просто спать по 8 часов в сутки. Нужно найти свой ритм и режим, только тогда все получится. Я думаю, меня поймут сейчас женщины в возрасте. Ну какие 8 часов, вы что? Я столько часов в сутки уже много лет не могу спать. Вспоминаю бабушку свою – она к 80 годам спала с 23.00 до 3.00. И отлично себя чувствовала. Лечь немного раньше могла, да. Особенно зимой. Но вставала по моим понятиям...