Экран телефона и ноутбука перед сном даёт много коротковолнового синего света. Этот свет сильнее всего сбивает выработку мелатонина. Очки с жёлтыми или оранжевыми линзами обещают закрыть эту проблему, не убирая телефон. Вопрос простой: человеку от них правда легче уснуть или это только цвет стёкол. Что эти очки делают Синий свет в диапазоне примерно 460–480 нанометров вечером тормозит мелатонин. Мозг получает сигнал, что ещё день. Из-за этого засыпание сдвигается. Оранжевые и янтарные линзы этот диапазон режут сильно...

От этого возникает риск ожирения, диабета и деменции, предупреждают сомнологи. Безобидная, казалось бы, привычка оставлять на ночь включённым телевизор или ночник способна серьёзно подорвать здоровье. Даже слабое освещение сбивает внутренние биоритмы, превращая сон в поверхностный и прерывистый, предупредил врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков в беседе с Life.ru. Как отметил специалист, уже в первую ночь организм может воспринять свет как сигнал к пробуждению: засыпание затрудняется, а глубокие фазы сна укорачиваются...