Сколько минут и километров в день нужно ходить пешком? Как правильно подобрать нагрузку при ходьбе? Какие основные правила ходьбы? На эти важные вопросы мы постараемся ответить в нашей статье. Здоровому человеку, стремящемуся к поддержанию формы и укреплению здоровья, рекомендуется ходить пешком через день, а не ежедневно, но делать это в интенсивном и быстром темпе, проходя достаточно большое расстояние. В этом случае ходьба пешком приравнивается к тренировке и требует перерыва на восстановление организма...
Сколько шагов в день надо проходить. Сколько километров в 10000 шагов. Достаточно ли этой нормы шагов для поддержания здоровья, чем заменить прогулки. 150 минут тренировок в неделю или 10 000 шагов каждый день? Сколько нужно двигаться и достаточно ли только ходить пешком, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным? Даже без калькулятора понятно, что если ориентироваться на широко распространенную в интернете норму шагов в день — 10 000 каждый день — получится целых 14 часов тренировок в неделю! Или два часа в день...