Цинк Цинк один из важнейших микроэлементов для мужчин. Для чего же он нужен в организме мужчины? Репродуктивная система мужчины – главный «потребитель» поступающего в организм цинка. И это неудивительно! Что делает цинк в мужском организме? Принимает участие в выработке половых гормонов. Необходим для процесса дозревания сперматозоидов. Участвует в обеспечении подвижности сперматозоидов. Защищает предстательную железу от воспаления и инфекций. Предотвращает проблемы с эрекцией, которые появляются как одно из последствий уменьшения концентрации тестостерона. Но микроэлемент цинк важен не только для половой системы. Чем еще цинк полезен для организма мужчины? Цинк – мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами, за счет чего замедляет старение организма, предупреждает нежелательные изменения в работе различных органов и систем. Требуется для нормальной работы иммунной системы, так как принимает участие в синтезе интерферонов и антител. Цинк участвует в работе нервной системы, помогает поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние, противостоять стрессам. Требуется для работы органов зрения, прием цинка помогает предотвратить возрастные изменения сетчатки. Нужен для красивой здоровой кожи, так как защищает ее от воспаления. Обязательный элемент питания волосяных луковиц, который обеспечивает блеск и прочность волос. Цинка много в продуктах, которые составляют привычный рацион многих мужчин: мясо птицы, крупы, сыр. Однако рекордсмены по содержанию цинка – это морепродукты, в первую очередь – креветки. Проблема заключается в том, что цинк, поступающий из пищи, усваивается плохо (например, при употреблении мяса или сыра усваивается только от 20 до 40% содержащегося в них цинка). Поэтому цинк надо принимать отдельно в виде добавки. Суточная норма 20 мг. Курс приема обычно составляет месяц, таких курсов рекомендуют проводить дважды в год. Важно знать, что употребление цинка больше 30 дней подряд, способствует "вымыванию" меди из организма, что повлечет за собой неприятные последствия. Самые биодоступные формы цинка это цитрат(усваивается более 60%) и пиколинат ( около 60%)