Последнее, десятое место в нашем рейтинге упражнений для развития трицепса занимают отжимания на брусьях со специальной «трицепсовой техникой ». Суть в том, что при отжиманиях на брусьях, как...

Развивая тему тренировки рук, несомненно стоит поставить на первое место - трёхглавую мышцу плеча. А чтобы не быть голословным сразу обратимся к неоспоримым и общеизвестным фактам о этой мышце. Материал получился довольно объёмный, поэтому целесообразным будет составить план статьи: Общие характеристики трицепса. Трицепс, или трехглавая мышца плеча - это мышца разгибатель. За счёт неё производится разгибание предплечья в локтевом суставе. Ещё одной функцией трицепса является приведение и разгибание плеча к туловищу...

Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...

Трицепс можно тренировать с двумя целями: увеличение массы рук или же увеличения силы данной мышцы, что актуально для многих видов спорта (везде где в движениях фигурирует разгибание руки). В первом случае...