Для того чтобы упражнения были эффективными, а также чтобы избежать возможных травм, нужно придерживаться правильной техники их выполнения. Особенно важно быть внимательным, даже когда речь касается таких, казалось бы, простых движений, как сгибание рук на трицепс. Поверь, и в выполнении этого упражнения можно совершить несколько досадных ошибок, которые снизят эффективность и заставят помучиться от боли на следующий день. Использование импульса при выполнении упражнений на трицепс является одной из самых распространенных ошибок...

Разгибание на трицепс - это изолирующее упражнение, которое прорабатывает мышцу тыльной стороны плеча. Эта мышца, называемая трицепсом, имеет три части: длинная, боковая и медиальная. Они работают вместе, чтобы вытянуть предплечье в локтевом суставе. Упражнение на разгибание трицепса называется изолирующим упражнением, потому что оно включает движение только в одном суставе - локтевом. Разгибание на трицепс - это разностороннее движение. Вы можете использовать одну или две гантели для выполнения этого упражнения...