Для того чтобы упражнения были эффективными, а также чтобы избежать возможных травм, нужно придерживаться правильной техники их выполнения. Особенно важно быть внимательным, даже когда речь касается таких, казалось бы, простых движений, как сгибание рук на трицепс. Поверь, и в выполнении этого упражнения можно совершить несколько досадных ошибок, которые снизят эффективность и заставят помучиться от боли на следующий день. Использование импульса при выполнении упражнений на трицепс является одной из самых распространенных ошибок...

💪 Каждый, кто хоть раз стоял у тренажёра и думал: «А не пора ли уже наконец прокачать руки по-настоящему?» – рано или поздно задаётся этим вопросом. Трицепс составляет две трети объёма плеча, но в погоне за бицепсом мы часто забываем о главном строителе мощной руки. Сегодня разберём два самых популярных упражнения на трёхглавую мышцу и выясним, какое из них заслуживает места в вашей программе. Если вы откроете любую программу тренировок на трицепс, с вероятностью 90 % встретите оба этих движения...