Что такое сплит-тренировка на 3 дня? 3-дневный сплит - это который вы выполняете 3 раза в неделю. Цель 3-дневного сплит-тренинга - нацеливать различные группы мышц на каждом занятии и прорабатывать их изолированно. Он предназначен для ежедневной тренировки различных групп мышц, чтобы вы могли отдыхать и максимально наращивать силу во время тренировки. Это может обеспечить отличный баланс между результатами и экономией времени. Трехдневная раздельная тренировка может стать отличным способом спланировать...

Программа тренировок для новичков Первое, с чего начинается тренировка в тренажерном зале для начинающих — это изучение ключевых мышечных групп и базовых упражнений. Для того, чтобы быстро набрать мышечную массу и успешно накачаться, необходимо понимание основ анатомии и того, какие именно мышцы участвуют при выполнении конкретного движения. Важно не просто поднимать и опускать вес, а делать это осознанно. Во-вторых, для роста мышц организму необходима энергия и достаточное время на восстановление...