Высокопротеиновая диета является очень эффективным способом наращивания мышечной массы, если использовать ее в сочетании с силовыми тренировками. Кроме того, правильная доза протеина в правильное время может помочь в сжигании подкожного жира ради  получения более привлекательной фигуры. Многочисленные исследования показывают, что нет никакой нужды сначала набирать массу, а затем проводить сушку, если вы правильно тренируетесь, питаетесь и с умом принимаете пищевые добавки. В данной статье представлены восемь рекомендаций относительно потребления протеина с целью оптимизации композиции тела...

Наверняка вы когда-либо видели в фитнес-центрах или на других спортивных площадках, как спортсмены пьют или едят определенную пищу. Спортивное питание играет ключевую роль в похудении и наборе мышечной массы, независимо от того, являетесь ли вы бодибилдером, профессиональным спортсменом или любителем. Правильно структурированное питание и питье способны привести к повышению производительности, предотвращению травм и более быстрому выздоровлению, но трудно понять, с чего начать, когда доступно так много противоречивой информации...