Не за горами лето, друзья мои, и конечно, когда, если не сейчас позаботиться о том, чтобы выглядеть привлекательно и уверенно в любой одежде и на пляже? О подтянутом животе мечтают не только женщины, но и мужчины. Не мудрено, все хотят быть красивыми, а главное, здоровыми! Кто-то изнуряет себя строжайшими диетами. Кто-то не выходит из спортзала. Но не у каждого из нас есть возможность сидеть на диетах или посещать спорт-клубы – кому-то не хватает времени, а кого-то подводит здоровье. И что же, попрощаться...

Многие женщины мечтают о подтянутом животе и стройных бедрах, но не все готовы тратить время и деньги на походы в спортзал. Но не отчаивайтесь, ведь вы можете достичь желаемого результата и дома, выполняя простые и эффективные упражнения. В этой статье мы расскажем вам о 15 упражнениях для похудения и укрепления мышц живота, бедер и ягодиц, которые не требуют специального оборудования и займут у вас не больше 30 минут в день. 1. Боковая планка с отведением бедра. Это упражнение хорошо работает на мышцы пресса, боковые мышцы живота, ягодицы и бедра...