Ставьте лайк, если хотите увидеть продолжение рубрики Целевая мышца: прямая м. живота (M. rectus abdominis) Другие работающие мышцы: наружная косая м. живота, подвзошно-поясничная м., напрягатель широкой фасции, пирамидальная м., прямая м. бедра. Точки крепления Целевой Мышцы (прямой м. живота): Начало: лобковый гребень, лобковый симфиз Прикрепление: Хрящи V-VII рёбер, мечевидный отросток грудины Функции Целевой Мышцы: Тянет рёбра вниз (опускает грудную клетку), сгибает позвоночник в поясничном отделе...

Привет, спортсмены! В этой статье я расскажу вам, почему нельзя накачать пресс подъёмами ног в висе или в упоре. На мой взгляд это чуть ли не самое популярное упражнение на пресс. Очень часто вижу, как его выполняют на турнике/брусьях в тренажёрных залах или на уличных спортплощадках. Однако спешу вас огорчить, несмотря на его популярность, упражнение бесполезное для прокачки пресса. Давайте разбираться, почему. А всё очень просто! Грубо говоря, пресс отвечает за округление спины в поясничном отделе...