Белки, жиры и углеводы - три элемента, которые очень важно держать под контролем. Если с углеводами, как правило, проблем нет, то с жирами и белками дело обстоит сложнее. Предлагаю обсудить более детально тему дефицита белка в рационе. Чаще всего, именно его дефицит приводит к перееданиям, тяге к сладкому и лишнему весу. Также очень важно держать этот показатель под контролем людям, которые занимаются спортом. Среднестатистически норму белка рассчитывают таким образом: 1,5 - 2 г на 1 кг веса. Это те цифры, к которым стоит либо стремиться, либо поддерживать...

Источник информации Blossom-news Зачастую, у мужчин возникает вопрос, сколько граммов белка необходимо организму для роста и развития мышечной ткани. К счастью, проводилось массу исследований и ответ был найден. Диетологии утверждают, что для человека нет точных в потребностях белка, объясняется это тем, что каждый организм уникален по-своему. В дальнейшем Вы узнаете, что такое белок и какие основные функции он в себе несет, а также познакомитесь с тем, как рассчитать суточную норму и сколько белка Вам нужно в день...

Белки необходимы нам как строительный материал, дают чувство насыщения, помогают сохранить мышечную ткань или помогают её росту при силовой тренинге. Как рассчитать свою норму белка? Всё зависит от вашего образа жизни, чем больше в вашей жизни тренировок , тем большее количество белка необходимо. Нижняя граница 0,8 г белка на кг, верхняя граница 2 г на кг. Если у вас мало подвижный образ жизни, то достаточно 0,8 - 1 г на кг. Соответственно, при весе 60 кг, суточная норма белка 60 г в сутки. Если...