Сбалансировано развитые плечи это не только красивый внешний вид, но и правильная осанка. Многие атлеты недооценивают тренировку плеч и ставят её после выполнения тяжелой тренировки ног. Такая тренировочная программа не позволяет эффективно прокачать дельтовидные мышцы и нормализовать осанку. Если вы хотите по-настоящему накачать плечи, тогда уделите им отдельный день в вашем недельном микроцикле. Используйте прогрессивную перегрузку и работайте до локального или мышечного отказа. Контролируйте при этом технику и берегите свои суставы от чрезмерной нагрузки...

Напоминаю, Литрес опубликовал нашу книгу: "Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой": https://www.litres.ru/aleksandr-aleksandro/poleznye-privychki-kotorye-sdelaut-zhizn-dolgoy-i-sch/ https://mybook.ru/author/aleksandr-shereshev/poleznye-privychki-kotorye-sdelayut-zhizn-dolgoj-i/ Плечи - одна из самых сложно тренируемых групп мышц. Они состоят из трех пучков - передних, средних и задних. И чтобы плечи равномерно развивались, важно качественно нагружать все области. Лучше всего для этих целей подойдут гантели...