Уровень: легко Подъем рук перед собой с одной гантелью. Стоя ноги слегка раздвинуть. Живот втянуть спину прямо. Взять гантель двумя руками положив одну руку поверх другой. Держать внизу в районе паха на прямых руках. Прекрасное упражнение для начало тренировки на плечи. Работающие группы мышц. Передние дельтовидные мышцы, верхняя часть большой грудной мышцы. Не очень тяжёлое упражнение. Можно выполнять 3-4 подхода по 7-12 повторений. Подъем гантели в стороны в наклоне. Стоя в наклоне ноги слегка раздвинуть и согнуть, спина прогнуть...

Широкие плечи были и остаются одним из главных мерил привлекательности для мужчины. Ширина плеч определяет пропорции верхней части тела атлета.