Планка - отличное упражнение: она укрепляет пресс, спину и даже помогает держать осанку. Но если делать её неправильно, легко получить дискомфорт в пояснице. Разберём, как всё сделать безопасно. Представьте, что вы прямая доска от макушки до пяток...

Планка — одно из самых популярных упражнений для укрепления кора. Её рекомендуют всем: от новичков до профессиональных атлетов, включают в программы по реабилитации и йогу. Но именно из-за кажущейся простоты...