Планка — одно из самых популярных упражнений в мире. Её хвалят за простоту, эффективность и обещают, что она «сожжёт жир» на животе. Но так ли это? Соцсети пестрят историями: «30 дней планки — и плоский живот!» Но если бы всё было так просто, фитнес-клубы бы пустовали. Давайте разберёмся, что планка может на самом деле, а что — просто маркетинг. Наше тело не сжигает жир только там, где мы напрягаем мышцы. Когда вы делаете планку, работают мышцы кора, но энергия берётся из общих запасов жира, а не только с живота...

Живот – одно из центральных, образо-формирующих мест на теле женщин и мужчин. Именно эта часть тела создает притягивающий или отталкивающий образ. Так как живот – это первое место, на котором начинает скапливаться жир, именно он первым сигнализирует о том, что у вас есть лишний вес – после праздников это особенно заметно. Поэтому, в ТОП-5 желаемых мышц для накачки входит именно пресс – сотни комплексов для женщин и мужчин, направленные на накачку мышц пресса и сжигание жира тому свидетельство. Так,...