8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...

Вариаций этого упражнения много, но классика всегда остается классикой. Обычная планка занимает всего 2 минуты в день и при этом работает почти на все группы мышц, помогает похудеть и привести себя в порядок в кратчайшие сроки. Сегодня расскажем всю правду об этом упражнении и научим делать его правильно. Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках, начиная с йоги и заканчивая силовым тренингом. И это неудивительно, учитывая, какие прекрасные результаты она даёт...