Асаны являются основой хатха-йоги, поскольку оказывают влияние как физическое тело, так и на душевное состояние человека. Асаны позволяют мягко растягивать мышцы, массировать внутренние органы и регулировать потоки энергии. Для того, чтобы приступить к занятию, необходимо надеть удобную одежду из хлопка, найти уединенное удобное место, подстелить нескользящий коврик и обеспечить полный покой. Все асаны выполняются медленно и плавно, резких движений быть не должно. Начинать лучше с самых простых...

Для тех, кто хочет обучиться древней практике, чтобы не только чувствовать собственное тело, но и уметь контролировать его, а заодно и поддерживать отличную физическую форму подойдут асаны хатхи-йоги. Не все из них сложные и оптимальны для новичков, их можно разучить самостоятельно, предварительно ознакомившись с описанием или видеоуроками. Конечно, наилучший вариант: занятия с опытным инструктором, но не каждый может себе подобное позволить. Хатха-йога – это практика управления теплом и дыханием, поэтому асанам (позы, положение тела) уделяется большое внимание...