Планка давным давно завоевала важное место в сердце начинающих и бывалых спортсменов. Любопытный факт - это упражнение даже включают в подготовительные тренировки футболистов. Вот она какая важная - планка! Я, как фитнес-тренер, на опыте знаю, что можно добиться видимых изменений в фигуре, если проводить в планке (собирательно) хотя бы десять минут каждый день. И чтобы не быть голословным, я решил вместе с женой устроить небольшой челлендж - стоять в планке ежедневно месяц и поделиться с вами итоговыми результатами...

Знаете, бывает такое, что вы наткнулись на простое упражнение, вроде бы ничего особенного — а потом оно полностью меняет ваш подход к тренировкам и вообще к жизни. У меня так случилось с планкой. Я и не думала, что это упражнение настолько мощное. На первый взгляд, что сложного? Лежишь себе, уперевшись локтями в пол, да и всё. Оказалось, совсем не всё. Вот этот момент, когда ты впервые держишь тело, напрягаешь мышцы пресса, чувствуешь, как работают ягодицы, плечи, бедра — и это при том, что ты вроде...