Уменьшить живот, каждый день стоя в планке или крутя «велосипед», получается далеко не у всех. Почему так происходит и какие упражнения на самом деле эффективны? Объясняет врач-остеопат. Есть определенный набор упражнений, которые, как считается, помогают уменьшить живот, сделать пресс более плоским, а талию — тонкой. Это прежде всего классический подъем туловища, скручивания с разворотом корпуса, подъем ног в положении лежа, «велосипед», «планка» лицом вниз, кручение обруча. Эти упражнения всем известны...

Планка — одно из самых популярных упражнений в мире. Её хвалят за простоту, эффективность и обещают, что она «сожжёт жир» на животе. Но так ли это? Соцсети пестрят историями: «30 дней планки — и плоский живот!» Но если бы всё было так просто, фитнес-клубы бы пустовали. Давайте разберёмся, что планка может на самом деле, а что — просто маркетинг. Наше тело не сжигает жир только там, где мы напрягаем мышцы. Когда вы делаете планку, работают мышцы кора, но энергия берётся из общих запасов жира, а не только с живота...