Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...

Стой в планке по минуте 55 раз в день и будешь стройной, как осинка с осиной талией! Лучшее упражнения на мышцы живота — планка! Планка на прямых руках, планка на кривых руках, планка на боку, планка на вису… Такое впечатление, что люди нашли панацею для стройности в виде планки, и это упражнение является золотой таблеткой от всех проблем: и живот подтянется, и калории сожгутся, и осанка улучшится и работу сразу предложат самую высокооплачиваемую)) А теперь, вся правда о планке...