Что будет, если каждый день делать планку по 1 минуте: личный опыт и результаты через месяц Иногда кажется, что для хорошей формы нужны часы тренировок. Но я решил(а) проверить: что будет, если каждый день делать всего одну минуту планки. Почему планка? Простое, но эффективное упражнение. Укрепляет мышцы живота, спины, плеч, улучшает осанку. Не требует зала или оборудования. 1 неделя: первые трудности Первый день — легко. Третий — сложнее. Мышцы давали о себе знать, особенно после рабочего дня...

Хотите укрепить тело и улучшить самочувствие без сложного оборудования и многочасовых тренировок? Планка — отличное решение. Это упражнение с собственным весом занимает минимум времени, но даёт заметные результаты. Ниже пять изменений, которые вы заметите, если будете выполнять планку ежедневно и точно соблюдая технику, сообщает ИА PrimaMedia. 1. Укрепление мышц кора Мышцы кора поддерживают внутренние органы, формируют осанку и защищают нижнюю часть спины от травм. Планка задействует все ключевые мышцы кора: прямую, поперечную и косые брюшные мышцы, а также ягодичные...