Друзья, сегодня я хочу показать вам цепочку из четырёх упражнений, которые активно включают в работу мелкие мышцы вдоль позвоночника, особенно в его верхней части. Это упражнения на базе поз типа Шалабхасаны и Бхуджангасаны, базовых прогибов в хатха-йоге, которые делают спину сильной и гибкой...

Сутулость – это не просто эстетическая проблема. Это нарушение осанки, которое негативно влияет на здоровье позвоночника, дыхание, кровообращение и даже на психологическое состояние. Мы чувствуем себя менее уверенно, быстрее устаем и чаще испытываем боли в спине и шее. К счастью, сутулость можно исправить с помощью регулярных тренировок и осознанного подхода к своей осанке. Эта статья – ваш подробный чек-лист для возвращения прямой спины и уверенной походки. Сутулость — это не просто «слегка согнул спину»...