Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...

Боковая планка – популярный вид упражнений, который не только поможет вам развить силу и выносливость, но и существенно улучшит осанку и координацию движений. Общественная служба новостей расскажет, как выполнять боковую планку. Что такое боковая планка и ее плюсы Боковая планка – популярное упражнение в фитнесе, которое помогает проработать мышцы брюшного пресса, укрепить ноги и спину. Она стала одним из ключевых упражнений во многих тренировочных программах. 1. Это универсальное упражнение, которое может выполняться самыми разными категориями людей...