Планка — отличное упражнение, которое входит в комплексы силовых тренировок. Помимо того, что планка помогает развить мышечную силу, она также усиливает выносливость, развивает гибкость и ловкость. Если никогда раньше не делала планку, начни с этого варианта. Время нахождения в планке увеличивай постепенно. Как выполнять: Она совмещает в себе два положения, но за счет того, что переход плавный, ты не почувствуешь дискомфорта. Как выполнять: Это упражнение позволяет задействовать боковые мышцы тела...

Планка — это одно из самых универсальных упражнений, которое стало неотъемлемой частью тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Несмотря на свою простоту, планка обладает мощным воздействием на тело, прорабатывая множество групп мышц и развивая силу, выносливость и стабилизацию. В этой статье разберем, почему планка должна быть в каждой тренировочной программе и как сделать её максимально эффективной для вашего уровня подготовки. Планка не просто тренирует пресс — она помогает укрепить весь корпус, улучшить осанку и повысить выносливость...