Основные плюсы планки Планка — пожалуй, одно из самых доступных, популярных и эффективных упражнений. Делая планку регулярно у нас разгоняется метаболизм и ускоряется циркуляция крови, мышцы кора станут сильнее и улучшится состояние мышц спины. Вам не нужно покупать специальные снаряды, ходить в зал. Нужно просто желание, ведь планку можно выполнять где угодно — дома, на улице и даже в офисе. Хочу в свою очередь отметить тот факт, что людям страдающим ожирением лучше лучше начать осваивать планку с колен...

Планка — одно из самых простых на вид упражнений. Стоишь на локтях, держишь тело ровно, ждёшь, пока прозвенит таймер. Но за этой простотой — огромная сила. Это не просто «подержать 30 секунд». Это одна из самых эффективных тренировок для всего тела, особенно — для ядра. И если делать планку каждый день, правильно и системно — изменения будут. Не через неделю. Но точно — через месяц. Давайте разберёмся: зачем она нужна, как делать правильно и что будет, если делать её каждый день. Планка — это изометрическое упражнение, то есть мышцы напрягаются, но не сокращаются и не растягиваются...