Стойка на голове или Ширшасана — одна из самых сложных поз йоги, требующая длительной подготовки. Но при этом освоить асану может каждый, кто желает посмотреть на мир по-другому, исцелиться от болезней и побороть усталость. Специалист по философии хатха-йоги и востоковед Мария Николаева рассказывает РИА Новости о пользе и вреде Ширшасаны, как правильно стоять на голове и руках и выходить из позы, а также делится рекомендациями для новичков, которые помогут ускорить процесс изучения тонкостей асаны...

Основным подготовительным упражнением для выполнения стоки на руках является - стойка на голове. Это базовое упражнение, которое помогает почувствовать и ощутить тело в перевернутом положении. Научиться сохранять позицию ног спины в пространстве. Как и любая другая позиция, стойка на голове начинается с правильной постановки опорных частей, в данном случае это голова и руки. 1. Постановка рук и головы Сядьте на колени, соедините руки перед собой в замок, разведите локти в стороны так, чтобы образовался треугольник...