2017 год. Одно из базовых упражнений для всех видов борьбы.
Лучшие упражнения в домашних условиях
Заниматься дома можно и нужно.
Для своей домашней тренировки за основу возьмем именно базовые упражнения, которые включают в работу максимум мышечных групп. При этом, в условиях домашней тренировки и для мужчин и для женщин, подходят одни и те же движения...
Три базовых силовых упражнения для начинающих
Одна из главных проблем для новичков в тренажерном зале - разобраться во множестве упражнений и понять, с чего начать. Сегодня я поделюсь тремя базовыми силовыми движениями, которые являются идеальной отправной точкой.
✳️Подтягивания - это упражнение №1 для развития мышц спины и бицепсов. Оно задействует множество крупных мышечных групп, повышая общий мышечный тонус. Для начинающих рекомендуется использовать противовес, чтобы облегчить движение. А продвинутые атлеты могут утяжелять подтягивания специальными весами.
✳️Отжимания от пола прекрасно прорабатывают грудные мышцы, трицепсы и дельты (передние части плеч)...